3. LES CURSES AMB TANQUES

Són curses que comencen i acaben igual que les de velocitat, però amb la dificultat afegida d’haver de superar diverses  tanques durant el recorregut. Has de saber que les curses amb tanques no es corren fent una successió de salts sinó que són curses on es fan gambades modificades per tal de passar per damunt de la tanca i no botar-la. Es tracta de perdre la menor quantitat de temps possible al passar la tanca.
Depenent del moment de la temporada i de si la categoria és masculina o femenina , les distàncies canvien, igual que l'altura d'aquestes .
• Pista exterior: categoria masculina 110mv ; per categoria femenina 100mv i 400mv .
• Pista coberta: per a ambdues categories 60mv .

Fases del pas de tanques.
Com en les proves de velocitat, es realitza una sortida baixa. Pel que fa a la tècnica, per passar la tanca hem de seguir les següents fases:

• Atac: La cama endarrerida va cap endavant i amunt de la tanca , amb una flexió del tronc cap endavant , el braç contrari a la cama que ataca s'acosta a ella, mentre que l'altre braç es manté proper al cos.
• Franqueig: En perdre el contacte amb el terra , s'estén la cama d'atac, mantenint el cos flexionat , la cama que passa després o d'impuls gira per passar. La cama i el peu es fiquen paral•lels a la tanca per evitar xocar amb aquesta.
• Contacte a terra: El peu de la cama d'atac es recolza en el sòl , s'estén el tronc i la cama endarrerida va endavant per continuar la cursa.

És preferible atacar la tanca des de lluny i recolzar el peu d’atac a terra el més aviat possible, per recuperar el ritme de carrera entre tanca i tanca.

Pel que fa al reglament, recorda que l’atleta no pot tirar les tanques de manera voluntària perquè seria desqualificat. El fet de fer caure una tanca involuntàriament no té cap sanció, doncs ja suposa una perduda de temps en si mateix.